9 Makanan Berlemak Sehat yang Malah Dianjurkan untuk Dikonsumsi - Tribun Manado

TRIBUNMANADO.CO.ID – Kita selalu dianjurkan untuk mengurangi makananberlemak tinggi, tetapi lebih disarankan untuk makan makanan berlemak sehat.

Apa sajakah makanan berlemak sehat itu? Simak berikut ini seperti dilansir dari webmd.

Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Ini adalah lemak “baik” yang membantu menjaga jantung kita tetap sehat.

Baca: 7 Sajian Es Serut dari Berbagai Negara di Dunia, Snowball di New Oerlands hingga Kakigori di c!

Ikan juga membantu menjaga otak kita tetap tajam, terutama saat usia bertambah.

The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali.

Satu porsi adalah seukuran setumpuk kartu. Cobalah memasaknya dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus.

Avokad

Lezatnya avokad baik untuk jantung dan membantu orang dengan gejala osteoarthritis, berkat lemak yang sehat ini.

Let's block ads! (Why?)

http://manado.tribunnews.com/2018/12/09/9-makanan-berlemak-sehat-yang-malah-dianjurkan-untuk-dikonsumsihttps://desimpul.blogspot.com/2018/12/9-makanan-berlemak-sehat-yang-malah.html